ついつい


コンビニで買っちゃうよねー(^ω^;);););)
ダイエット中なんだけど・・

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[ 2015/08/30 22:27 ] スイーツ | TB(0) | CM(0)

二日目


Seigo KimotoさんのWS、二日目も行ってきました~!
昨日、初めてお会いしたんですけど、
なぜか、以前から知っているような気が・・
それぐらい、フレンドリーで楽しく、
分かりやすい内容でした。
またお会い出来るのを楽しみにしてます(*´∀`*)

写真撮ろうと思ったら
タイマーになってました(笑)

サンドイッチを頬張るseigoさん、おちゃめ~(*´∇`)ノ
[ 2015/08/30 22:25 ] Salsa | TB(0) | CM(0)

3時間


今日は東京からお越しのSeigoさんのWSでした。
バチャータ、On2
みっちり3時間。

楽しかった~o(^o^)o

明日も楽しんできます♪
[ 2015/08/29 23:58 ] Salsa | TB(0) | CM(0)

11月です。


Las Reinas
第二弾作品のお披露目は11月14日(土)に決定です。

詳細はまたアップしますが
すごい楽しいイベントになりますよ~!

この日の夜はぜひ空けておいて下さいね(^-^)/

ただいま猛練習中です。
[ 2015/08/28 23:56 ] Salsa | TB(0) | CM(0)

美味しい


熊本満喫。

いただきまーす!







[ 2015/08/27 14:39 ] | TB(0) | CM(0)

ジョイント@熊本


二ヶ月に一度
楽しみにしてます。
今回もご参加ありがとうございました!

熊本なのに
福岡、佐賀、長崎からも

((^o^))ァリガトォ♪












いつもバタバタしてて
ツーショットがあまりない私達(汗)

やっと撮ったら

Aya

靴、履いてなしщ(゚Д゚щ)



[ 2015/08/26 23:50 ] ZUMBA | TB(0) | CM(0)

RAM


先日の日曜日はRAM ジョイントでした!
あちこちから参加していただき
感謝━━━(≧∀≦人)━━━感謝

初めましての方も多く、
嬉しかったです。

これからもよろしくお願いしますね。






















差し入れなど
いつもありがとうございます。
みんな美味しい(*´ч`*)
いただきまーす!


次回は9月6日(日)15:20~です。

お待ちしてます!



[ 2015/08/25 23:34 ] ZUMBA | TB(0) | CM(0)

ダイエットに


巷で話題?の『キヌア』
先日もテレビで特集されたました。

ダイエットは永遠のテーマですよね~(^ω^;);););)

早速我が家も購入。

なかなか、美味しいんですよ。
味噌汁に入れたり、
サラダに混ぜたり
ご飯に混ぜたり・・
ハンバーグとかヨーグルトにも!

美味しく食べて痩せるといいねd(≧▽≦*)

キヌア
↓↓↓
キヌアの特徴としては
まずその栄養価の高さがあげられます。
キヌアは通常の精白米と比べ少ない炭水化物(糖質)で、同等のエネルギーに対して、2倍のタンパク質、5倍の良質な脂質、8倍の食物繊維、6倍のカリウム、10倍のカルシウム、7倍のマグネシウム、7倍のリン、8倍の鉄、を含みます。

キヌアはまた、体内で合成できず栄養分として摂取しなければならない必須アミノ酸のバランス(アミノ酸スコア85)も牛乳に匹敵するほど良質です

↑↑↑↑
だそうです。

[ 2015/08/24 23:29 ] | TB(0) | CM(0)

お泊り


娘のお友達が泊まりに来てました~。
朝食はパンだったのでお昼は和食で。
足りるかな??(^ω^;);););)
ご飯はたくさん炊いたからね~( ̄▽ ̄)ニヤリッ
[ 2015/08/22 16:27 ] | TB(0) | CM(0)

ありがとう♪


今日もご参加ありがとうございました!
久々の方も、
初めましての方も、
イツメン達も、
一緒に楽しめるZUMBAっていいですね(*´∀`*)
楽しかった~✩

来週はお休みですが
熊本へお邪魔しますので
よろしくお願いしますね~(^_-)

次回は8月31日(月) です。
お待ちしてます。

















[ 2015/08/19 23:10 ] ZUMBA | TB(0) | CM(0)

つまみ?


今日の晩ご飯。
呑んべえみたい(笑)

ノンアルでも楽しめる( ̄▽ ̄)ニヤリッ



[ 2015/08/18 23:40 ] | TB(0) | CM(0)

マイブーム


これ、美味しいよねー♪


[ 2015/08/17 16:37 ] | TB(0) | CM(0)

ゴロゴロ


明日は仕事かぁ・・

もう少しゴロゴロしたいね ▽^ェ^▽ ワン!

[ 2015/08/16 23:35 ] 日常 | TB(0) | CM(0)

ゆっくり


久々に福の湯。
食事だけ(笑)

ここの蕎麦、
美味しいよねーΨ( 'ч'♡ )


[ 2015/08/15 17:32 ] | TB(0) | CM(0)

Happy !


大好きな友達の誕生日。
みんなでお祝いできてよかったね!

友達っていうより
三姉妹の姉と妹(笑)

気を使うことのない関係が楽で心地いい。

今年も楽しいこといっぱいしようね~(^-^)/
[ 2015/08/15 16:31 ] 日常 | TB(0) | CM(0)

やったね!


今日はこちらの席で!


いい眺め~(^-^)/


ホームランが出ると
アイスが半額に!!


揚げシュウマイもまいう~(*´∀`*)


偶然にも幼馴染みと会えた!
びっくりー!


今年のホークスは強いぞ!
優勝だー


[ 2015/08/13 23:17 ] 野球・スポーツ | TB(0) | CM(0)

お盆前に


お忙しい中、
ご参加いただきありがとうございましたー!


嬉しかった~(*´∀`*)










お土産も美味しい(*´ч`*)
ご馳走様でした♪


また来週、お待ちしてます(*^^)・^* )♪
[ 2015/08/12 23:11 ] ZUMBA | TB(0) | CM(0)

うなぎ


やっと食べれた(*´∇`*)っ!Σ
地元で長年愛されてる『うなぎの黒田屋』
やっぱり美味しい(*´ч`*)
[ 2015/08/10 21:25 ] | TB(0) | CM(0)

ランチ


ダイエットのお供に。
最近のランチはこれ。
美味しいよね~o(^o^)o

[ 2015/08/08 22:24 ] | TB(0) | CM(0)

無事に


Las Reinas del Mambo
無事にパフォーマンス終わりました!
楽しいイベントでした~o(^o^)o







[ 2015/08/07 23:22 ] Salsa | TB(0) | CM(0)

プリクラ

ひさびさのプリクラ。
進化しすぎて
びっくりだねー( ºΔº ;)

足、長すぎ!!(笑)







[ 2015/08/07 07:27 ] おでかけ | TB(0) | CM(0)

アイス


先日食べてハマりそう♡




お中元でもらったGODIVAのアイス。

幸せ~o(^o^)o


[ 2015/08/06 23:23 ] スイーツ | TB(0) | CM(0)

久々に


転勤してたじゅりに会えた!
嬉しい(*´-`)♡

あたしが巨人に見える件は
シ━━━ッd(ΦωΦ☆)ナイショ♪ (笑)


今日もご参加ありがとうございます。

他にも、夏休みのおかげで
しばらくぷりの方の
元気な顔を見るとホッとします。

また来てね。

来週もあるよーO(≧▽≦)O
















みんなスゴいジャンプ(笑)


[ 2015/08/05 23:20 ] ZUMBA | TB(0) | CM(0)

やったね!


満員御礼の球場は
盛り上がってましたよ~!


気持ちいいぐらいに点が入り


勝利の花火!

明日勝つとマジックつきまーす(*´∀`*)

このまま突っ走ろ~(^-^)/



[ 2015/08/04 23:13 ] 野球・スポーツ | TB(0) | CM(0)

満腹


昨日、久々に天ぷらのひらおに行ったよ。
揚げたて最高!
塩辛食べ放題でご飯がススム。
もちろん大盛りでね( ̄▽ ̄)ニヤリッ
[ 2015/08/03 15:15 ] | TB(0) | CM(0)

わっしょい


毎年恒例になりつつある花火大会へ移動中に
空飛ぶドラえもんを見たo((=゜ェ゜=))o


着いたよ~!
ビールも美味しい✡✡✡


こちらも定番のもちもちポテト。

うーん、
量が年々少なくなってる気が・・(汗)


花火も綺麗だったー
去年よりすごい人で
身動き取れないところもありました。
ฅ(๑⊙д⊙๑)ฅ!!した


とか言いながら来年も行くよね、きっと(笑)

夏のイベント。
あといくつあるかな??


[ 2015/08/02 23:58 ] イベント | TB(0) | CM(0)

13回忌


祖母の法要でした。


近くのお店で美味しい食事もいただきました。


おばあちゃん、
喜んでるかな?


[ 2015/08/01 21:08 ] 日常 | TB(0) | CM(0)
プロフィール

マルシア

Author:マルシア



福岡市内で
ZUMBA、
ZUMBA GOLDの
レッスンをしています。

ZUMBA instructor
ZUMBA GOLD instructor
インド中央政府公認
ヨーガ・インストラクター
AFAA PCライセンス取得
(Primary Group Exercise Certification)

「Las Flores」というグループで
歌を歌ったり、踊ったり、
ボランティア活動してます。

Flores=花
活動を通して
素敵な花が
沢山咲きますように・・

Let's make the life exciting !

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